高血压一直是一种比较让人头疼的疾病，因为易患高血压的人群是不分年龄段的，即使你正值壮年也有患高血压的风险。高血压给身体带来的危害是不容小觑的，它会引起很多并发症，直接影响生命健康。目前来讲高血压并不能得到完全治愈，只可通过有效的方式来尽量控制，因此，对于高血压患者来讲，他们需要注意的事项就比较重要了，例如，饮食就需格外注意。很多人都知道，高血压患者是需要减少高盐、高脂肪以及油腻食物的摄入的，所以有人看到牛奶中含有脂肪以及蛋白质，就认为高血压患者是不宜多喝牛奶的。

其实，高血压患者是可以喝牛奶的，不过最好是脱脂牛奶。牛奶非但不会引起血压升高，相反还有助于预防高血压、冠心病、高血脂等众多心脑血管疾病。经常饮用牛奶可以明显地降低中风的概率以及降低心脑血管疾病的死亡率。

(资料图片仅供参考)

牛奶中还含有丰富的乳清酸和钙质，它能减少人体内胆固醇的产生和防止胆固醇的沉积，因此牛奶也能预防脑中风。日本研究发现，钙质能提高肾脏的机能，帮助排出盐分，在三餐之前喝一杯200毫升的牛奶，就能帮助改善盐分摄取过多造成的高血压，而有夜间高血压状况的人，在饮用牛奶的日子也能平稳血压。牛奶对高血压患者还有下面两点好处：

1、全面增强身体体质

牛奶含有大量的营养素，营养价值高，有助于人体所需营养物质的吸收，提高身体素质。大量摄入钠是造成高血压的原因之一，而牛奶中含有的优质蛋白质能够清除血液里的钠离子，有效预防动脉硬化和维护好动脉弹性，从而促进血液循环，起到降血压的效果。

2、有助于控制血压

牛奶中含有的维生素D、酪蛋白磷肽、乳糖等营养成分，有助于人体对钙质的吸收，而且牛奶中钙含量也不少。有研究显示，人体补充足够的钙可以有效控制血压平衡，并且能促使钠离子随着尿液代谢出去，所以有着辅助降血压的效果。高血压患者应严格控制体重及血脂，体重每增加12.5kg，收缩压可上升10mmHg，舒张压可升高7mmHg。

总之，牛奶对于高血压人群来讲不是不可以喝的，相反还应该尽量多喝，对于降血压是有一定帮助的。建议大家尽量选择原味纯牛奶，不要选择果味奶制品。普遍果味奶制品都含有添加糖，添加糖摄入过多，不利于体重及血脂的控制。另外，对于高血压患者来说，在牛奶的选择上应该尽量选择低脂牛奶。

来源：搜狐健康、知乎

责编：王海鹏

排版：王海鹏

图片设计：李少普

审核：芦佳丽

终审：范永伟

声明：若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。